1) I tuoi macronutrienti nella tua dieta : includerebbe tutti i tuoi carboidrati, grassi e proteine. Un calcolatore di calorie non è sicuramente un must, di per sé, ma ti aiuta sicuramente a visualizzare meglio i tuoi obiettivi. Puoi utilizzare il nostro calcolatore di calorie / calcolatore di bmr che ti fornirà anche una data obiettivo realistica per i tuoi progressi nella costruzione muscolare. Detto questo, tieni presente che il tempo dato e le calorie calcolate sono una stima. È un buon punto di partenza, ma dovrai comunque armeggiare con il tuo consumo calorico giornaliero che si adatterà meglio al tuo corpo. Consiglierei di mantenere una quantità specifica di proteine…

Buongiorno, giorno o notte a seconda di dove ti trovi. È passato del tempo da quando ho scritto qualcosa su questo blog per il quale sono veramente dispiaciuto. Mentre bevo la mia tazza di tè preferita, il tè verde, ho deciso di scrivere un articolo breve e informativo su uno dei miei argomenti preferiti di tutti i tempi : “Come perdere grasso e preservare la nostra massa muscolare? “. Questa domanda ha sconcertato le menti di molti bodybuilder principianti, anche il mio. Ecco un piccolo aneddoto divertente che alleggerirà lo stato d’animo di questo terribile argomento. Quando stavo imparando i passaggi fondamentali necessari per la costruzione muscolare, sono andato alla…

Gli uomini vogliono solo diventare più grandi in modo da poter avere fisici più impressionanti come Mike O “Hearn, Simeon Panda, Steve Cook, Christian Guzman e molti altri famosi modelli di fitness che hanno, senza dubbio, un fisico impressionante e sviluppato. Non posso biasimarti … Il problema, tuttavia, è che la maggior parte dei membri della comunità di Internet si aspetta di ricevere una sorta di segreto. Un pulsante, se vuoi, che consentirà ai loro corpi di crescere al punto dove possono finalmente dire di essere felici con se stessi. Tecnicamente puoi farlo se decidi di iniziare a prendere strumenti di aumento come gli steroidi. Tuttavia, non te lo consiglio…

Non posso dirtelo quante volte ho letto o sentito questa domanda in palestre, piscine e persino dannati pub, sì pub! Non ti biasimo per aver fatto questa domanda, capisco perché sei così confuso con tutti questi, ironia della sorte, siti web, blog, pagine Facebook e altre fonti di comunicazione in cui le persone ci forniscono mezzi di conoscenza alternativi. “Whey protein”, “no, mate, creatine is the best” , ‘Che cosa !? Sei stupido? Ho sentito tutto. Tutti sanno che IL MIGLIOR integratore sul mercato è il latte proteico perché contiene tutti i nutrienti necessari che promuovono la crescita muscolare ” . Tieni presente che ho davvero sentito l’ultima! Allora che…

Se sei interessato a sviluppare un fisico più forte, più estetico e muscoloso, dovresti ormai sapere che il testosterone è l’unico ormone che è responsabile di tutto ciò. Il testosterone aiuta anche con una serie di altre cose come: Aiuta a migliorare la densità ossea, aumentare i livelli di energia, migliora la resistenza e la forza complessiva. Pertanto, aumentare la produzione di testosterone è di vitale importanza se desideri veramente migliorare la crescita muscolare, la forza e il fisico in generale. Questo è il motivo principale per cui ci sono persone che si iniettano sostanze chimiche potenzianti come gli steroidi anabolizzanti. Gli steroidi anabolizzanti aumentano i livelli di testosterone e…

” Riesci a costruire muscoli e allo stesso tempo perdere grasso corporeo?” Questo qui signore e signori è una delle domande più antiche e controverse mai esistite nella storia del fitness e del bodybuilding. Un grande gruppo di persone direbbe che puoi e poi un altro gruppo estremamente numeroso direbbe che tu non posso. Voglio dire, dopo tutto: Uno dei consigli più comuni che sentirai dai guru del fitness online e offline è: In per perdere peso corporeo devi essere in un deficit calorico – cioè mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo richiede per mantenere il suo peso. E per aumentare la massa muscolare devi avere un…